にわかスイマーの水泳メモ - 背泳ぎ偏
《 初回公開：---------- , 最終更新：2020/09/05 》
水泳教室で、クロールの次におぼえるのは背泳ぎ。
英語ではbackstrokeというらしい。
【 目次 】
オリンピックトップアスリートの映像で、一流選手になった気分で
泳ぎ方をYouTubeで検索
上の画像は「水泳・背泳ぎのイラスト素材 | イラスト無料・かわいいテンプレート」 を使用させていただきました。
背泳ぎの基本
キック
- ▶ テレビスポーツ教室 （背泳ぎを究める） 1/2 - YouTube
頭を上げてはいけない キックは蹴り上げと蹴り下げを同じ幅で，細かくリズミカルに，足の甲で奥に押し出す。
ストローク
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テレビスポーツ教室 （背泳ぎを究める） 2/2 - YouTube
推進力はプルが7でキックが3の割合。 手の動きは水と腕相撲する感じで、最後はボールを投げる感じ -
背泳ぎ「プル」テレビスポーツ教室よりⅢ～伊藤華英（高校時代） - YouTube
キャッチ，プル，フィニィッシュの3つの動作
どっちの指から
背泳ぎの出水，入水の仕方には小指から，親指からの組み合わせがあってどっちの方法もありのような。
私は腕をひねって小指から出水してそのまま小指から入水していた。
でも、親指から出水して親指から入水した方が腕の負担が少なくて自分には合ってるみたい。
入水 親指 小指
速く泳ぐには小指入水の方が水の抵抗が少なくていいみたい。
でも親指入水の方が腕の負担が少なくて中高年にはいい。
結論としてはどっちでもよくて自分に合っていると思う方を選択。
出水 親指 小指
手をあげると顔が沈む
背泳ぎで最初にぶつかった問題は手をあげると顔が沈んでしまう事。
どうやら、手を上げるとそれに伴ってつられてお腹も出てしまい姿勢が反ってしまい顔が沈んでしまうという理屈のようだ。
対策として、手を上げてもお腹が出ないように、両手を挙げながら腹を凹ませて泳ぐ練習を何度もして、なんとか克服。
背泳ぎ 横にぶれる
Ｓ字プルをこころがける。
リカバリーを修正すれば改善されえるとか。
身体をねじる時には、身体の軸を左右に振るのではなく、軸を中心に回旋動作を行なう。
肩が上がってから手をあげる！
応用編
キック
ストローク
ターン
ターンけのび
バサロ‐キック
背泳ぎのスタートとターンと言えばバサロ‐キック。
-
▶ ルールを無視した背泳ぎはこんなに速い！ - YouTube
バサロ‐キックってこんなに速いの！
ターンのいろいろ
背泳ぎから背泳ぎ
背泳ぎから平泳ぎ
YouTubeの動画から
Bc-Br TurnとかBK→BRバケット(オーバーロール)ターンとかいろいろあって何がなんだかようわからん。
けど、いろいろ真似をしてみると面白そう。
背泳ぎのターンの種類は
まとめると
- タッチターン
- バケットターン（オーバーロールターン）
- サマーソルトターン（後ろ向きに回転）
- ネバーターン
Bc-BrとかBK→BRとかの意味はどうやら
ターン動作のコツって
バケットターン（オーバーロールターン）
バケットターンは速いしカッコいいし、
でもやっぱり難しい。
バケットターンが一番速い？
バケットターンのバケットとはバケツの事らしい
- 水泳のバケットターンについて。背泳ぎのバゲットターンの「バケッ... - Yahoo!知恵袋
ターン前半の水泳選手のからだがバケツの中に座っているような形だからです。（体を縮め、脚を上に突き出す。）
英語でSuiside Turn （自殺ターン）とも呼びます。
パケットターンってタッチした後の回転はクィックターンと同じように見えるけど違いが良くわからない？
と思っていたけど、そうか個人メドレーのターンのルールの違いでこんなターンになったのか。
壁に近づいたら手を挙げたまま90度体を回転して
壁にタッチした後は、横向きからクィックターンをするという事なのか？
動画を。
う～ん！、むずかしい。
こっちの動画の方がわかりやすいカモ。
でも、なんだかタッチターンみたいにもみえる。
表現が難しいのだが壁にタッチした後、体を壁にひきつけて横にではなく縦に普通のクィックターン？
横回転と思っていたのだがどうも縦(上下)に回っているように見える。
タッチした後にクィックターンと違うとこってなんかあるのかな？
どうも正しいバケットターンってようわからん。
これって、パケットターン?
レクチャー
後で調べたらもっとわかりやすい動画がでてきた。
クロスオーバーターンとも言うらしい
サマーソルトターン（後ろ向きに回転）
背泳ぎからから壁にタッチして爆転。
あまりメリットが無いからやる人少ないみたい。
でも、面白そうなのに！
動画を。
- Bucket Turn Swimming - YouTube
- 背泳ぎから平泳ぎへのターン サマーソルト - YouTube
- 水泳 ターン 個人メドレー 背泳 平泳ぎ サマーソルト back stroke turn swimming 3D animation ・１ - YouTube
- 水泳 個人メドレー 背泳 平泳ぎ ターン サマーソルト back stroke turn swimming 3D animation・２ - YouTube
やってみたげど、ぜんぜんできなかった。
手が壁についた時にあわってて無理やり手で壁を引っ張って反動を利用して回ろうとしていたためのよう。
手が壁についたら落ち着いて手を支点にしっかりと手で体をささえて回転させる事。
ポイントは、のけぞるっていう事？
水泳とは関係ないが、こんなサマーソルトもアクロバティックで見ていて面白い。
ネバーターン
- 水泳 個人メドレー 背泳 平泳ぎ ターン ネバーターン back stroke turn swimming 3D animation ・２ - YouTube
- ▶ 水泳 個人メドレー 背泳 平泳ぎ ターン ネバーターン back stroke turn swimming 3D animation ・１ - YouTube
- 背泳ぎから平泳ぎへのターン ネーバー - YouTube
ネバーターンの練習法?，後半はパケットターン
タッチターン
その他
- 背泳ぎ「スイム」 テレビスポーツ教室よりⅣ ー森田智巳（高校時代）ー - YouTube
- ▶ 水泳 背泳ぎ やさしい泳ぎ方のコツ 手とキック 2ビート・6ビート Swimming backstroke Technique by 3D - YouTube