にわかスイマーのスイミング事始め
【 目次 】
左のイラストは「イラスト無料素材 こどもや赤ちゃんのイラストわんパグ」 を使用させていただきました。
ジョギングから水泳へ
去年(この記事を最初に書いた時点では - たぶん2013年頃)、ジョギングのやりすぎで、アキレス腱を痛めてしまった。
こじらせてしまって、なかなか直らない。
アキレス腱周囲炎という症状らしい。
半年たってもまだ調子が悪い。
運動ができないので、ぶくぶく太ってしまった。
仕方がないので、以前から女房がかよっているスポーツクラブに入会して、ジョギングのかわりに足の負担の少ない水泳を始めた。(たぶん2014年頃)
私は小学校で水泳を習ったことは習ったのだが、結局泳げず、以来、ずっとカナズチを守ってきた。
海に行っても、犬掻きもどきの平泳ぎでちょっと泳ぎのマネをするだけだった。
スポーツクラブでは、各種の教室が開かれており別料金を払わずとも、水泳を教えてもらえる。
私も、入会３ヶ月で少しは泳げるようになった。（と自分では思っている。）
ただ、教えてもらっているだけでは上達しないので、自分でも泳ぎ方を調べてみることにした。
水泳にはこんなメリットが
まずは、水泳の効果から
でも、やせるには時間がかかるらしい。
- ホントなの？水泳では『やせない』って｜水泳｜エクササイズ | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
そもそも一般的なカロリー消費の7割は基礎代謝で、残り3割が運動・生活活動等による消費です。
毎日運動を行わない限り、かなり運動を頑張ったとしても、元々3割の部分にプラス増加した程度
...
ここで諦めてはいけません。運動による消費カロリーの増加は積み重ねが大事なのです。
自転車・ジョギング・水泳のメリット・デメリットは？
水泳と筋力アップ
水泳だけで筋力アップというのは無理なようだ。
泳ぎがうまくなればなるほど効率良く筋力を使わずに泳げるようになってしまい、
やはり筋トレは筋トレで別途必要なようだ。
- 水泳は筋力つきますか？ : 心や体の悩み : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
- ? 水泳は筋トレに効果的！？水泳は筋力トレーニングの効果が果たしてある？ - YouTube
練習のしすぎにも注意。
腰痛
水泳はいったい腰痛に良いのか悪いのか？
こんな意見も。
肩
目や鼻などにも注意
消毒の塩素が鼻、耳、のどの粘膜の刺激に
目
鼻炎
私の通っているスポーツジムの宣伝も
プールが混んでしまうので他の人にはあまり入会してほしくないのだが、 コスパが良すぎるので頼まれたわけではないが私の通っているスポーツジムの宣伝を。
行田のスポーツフィールド（Fitness&Kur SPORTSFIELD official｜～健～何といっても健康が一番。｜マシンジム・エアロビクススタジオ・温水プール／各種レッスンプログラム）という。
各種のトレーニングマシンがそろっていて，プールがあって，トレーニングの合間にコーヒの機械があってコーヒが飲み放題。 各種のレッスンは受け放題。 水着着用だがお風呂やサウナまで付いている。
会費も安い，特に夫婦で通うなら。
月に何回も使うならサウナよりもぜんぜん安い。銭湯がわりに使っている人もいるらしい。
追記
学生時代の友達からの年賀状にこんな事が書いてあった。
久しぶりに水泳を始めたが、クロールで100mがやっとだと。
こっちは50m泳げるようになって喜んでいるのに。
プンプン！