にわかスイマーの水泳メモ - 平泳ぎ偏
平泳ぎは簡単そうで、一番むずかしい。
特に、足のキック，力を入れてキックしてもなかなか進まない。
大切なのは、タイミング。
【 目次 】
オリンピックトップアスリートの映像で、一流選手になった気分で
水中・スロー映像
泳ぎ方をYouTubeで検索
上の画像は「無料イラスト かわいいフリー素材集 | いらすとや」 を使用させていただきました。
泳ぎ方
まずは泳いでいる映像を
泳ぎ方
森塾
- ▶ 平泳ぎ：平泳ぎを速く泳ぐ為のコツ(1)＜森塾＞ 【定-4】 - YouTube
- ▶ 平泳ぎ：手の広げ方｜平泳ぎのコツ(2)～手の広げ方～＜森塾＞ 【定-12】 - YouTube
- 平泳ぎ：手と足のタイミングの注意点｜平泳ぎのコツ(3)〜手と足のタイミング〜＜森塾＞【定-16】 - YouTube
- ▶ 平泳ぎ：手を出すときのポイント｜平泳ぎのコツ(4)〜手の出し方〜＜森塾＞【定-23】 - YouTube
- 平泳ぎ：平泳ぎキックのポイント｜平泳ぎのコツ(5)〜足の引きつけ方〜＜森塾＞【定-35】 - YouTube
- ▶ 平泳ぎ：きれいなストリームラインを作る｜平泳ぎのコツ(6)〜リカバリー動作〜＜森塾＞【定-46】 - YouTube
- ▶ 平泳ぎ：頭と手のタイミングを意識｜平泳ぎのコツ(7)～頭と手のタイミング ～＜森塾＞ 【定-61】 - YouTube
- ▶ 平泳ぎ：腕を伸ばす為の２つの方法｜平泳ぎのコツ(8) ～腕の伸ばし方～＜森塾＞ 【定-69】 - YouTube
- ▶ 平泳ぎ：目線の動きで体重移動をスムーズにさせるコツ｜平泳ぎのコツ(9) ～目線の移動～＜森塾＞ 【定-74】 - YouTube
- ▶ 平泳ぎ：呼吸の時に泳ぎが止まらない為のコツ｜平泳ぎのコツ(10)～呼吸のタイミング～＜森塾＞【定-85】 - YouTube
3D-CG
Speedo
練習
- ▶ 高知発 初心者平泳ぎ練習手順 - YouTube
- 平泳ぎ - YouTube
- ストリームラインベルトで平泳ぎを効率良く！！ - YouTube
- USA Swimming Presents SWIM FAST -- Breaststroke with Ed Moses and Peter Morgan P2 - YouTube
映像で確認
前から見てみると
なんか違うかなぁ
ストローク
かきのコツは
- 平泳ぎの手のかきかたが、うまくできません。どうも、水を深くかいてい... - Yahoo!知恵袋
ハイエルボー，アウトスイープ（外方向のかき）からインスイープ（内方向のかき）
映像で確認
キック
あおり足
ウィップキックとウェッジキック
キックはウィップキックとウェッジキックの２種類が。
ウェッジキックは昔の泳ぎ方，今はウィップキックが主流。
-
一個人｜中高年からの健康スイミング入門｜｜平泳ぎのキックは２種類ある！
少し上手になったら、ウィップキック！
良いところは
・まずは、速い！
・コンパクトなキックで、抵抗が少ない。
ただし、デメリットもあります。
・筋力や柔軟性がないと、膝の内側に負担がかかる
・習得までに少し時間がかかる -
キック７５％、プル２５％
ブレストのキックは２５Ｍを１２～１３回のキックで進めば合格ラインとしましょう。 -
ままならぬもの、平泳ぎ 財前くに郎の 教授になってもヒラ泳ぎ/ウェブリブログ
足の形は後ろから見たらWの字に見えるのが良い？
映像で確認
キックの練習は
- ▶ 水泳 プールサイドで平泳ぎのキック - YouTube
- ▶ 水泳 平泳ぎのキック - YouTube
- 水泳 平泳ぎ 泳ぎ方のコツ やさしい泳法 キックの仕方 BreastStroke - YouTube
主な推進力はキックで得ます。 - ▶ スプリント・ブレスト道場 #1 - YouTube
- ▶ Rebecca Soni: Adding a Second Kick to Your Breaststroke - YouTube
岡の上でアヒル歩きの練習を
ターン
スタートとターンの直後には、『ひと掻き・ひと蹴り』
この動作って、バタフライに似てるけど。
ひと掻きひと蹴りして，きおつけ，手を前に出すとともにキックをしていつもの平泳ぎの動作って事かな？
ターン動作のコツ
- ▶ 水泳のターン：ターン後に差をつけるためのコツ｜ターン動作のコツ(8)～平泳ぎのターン～＜森塾＞【定-81】 - YouTube
一蹴り - 体を反って，立ち幅跳びをするイメージで -
高知発 web水泳教室 初心者水泳タッチターン - YouTube
平泳ぎ，バタフライは片手タッチは違反です。
- ▶ タッチターン解説付 - YouTube
- 平泳ぎ→平泳ぎ タッチターン 横方向 - YouTube
ウェーブ系とフラット系
平泳ぎにもウェーブ型とフラット系が。
あなたはウェーブ系？
それともフラット系？
平泳ぎが進まない